bcaa po treningu i białko

[...] gdyż robię około 10.000 km/rocznie. Priorytetem jest dla mnie to aby nie nie przesadzić z węglami na tyle aby znów zacząć tyć. Co do supli. Mam jeszcze w/w białko + bcaa. Zostało mi dodatkowo coś pod tytułem HCA z chitosanem (Scitec) co pewnie nie oszukujmy się nie działa zbyt rewelacyjnie. Nie ukrywam, że coś bym dokupił (też bez cudów [...]

witam mój staż to hmm.. z 5 lat w tym z 3 regularnie , ale bez supli, teraz jest 4 rok i zakupiłem mono +bcaa+białko dieta: jest cel : masa 4 dni w tygodniu siłownia Poniedziałek: plecy+przedramie Środa: klatka+biceps Piątek: Barki+triceps Sobota: Nogi --- dni tygodnia mogą sie zmieniać w zależności od czasu PON: Plecy: - podciąganie nachwytem [...]

Witam. Od dziesięciu lat trenuję Taekwondo - ITF choc starty jako zawodnik rozpocząłem nieco później. Interesuje się również treningiem siłowym, dietetyka i suplementacją (sam mam uprawnienia trenera personalnego) jednak to sporty walki są moim priorytetem a siłownia tylko uzupełnia treningi na macie i poprawia zdolności fizyczne potrzebne w [...]

Plan przeladowany jak na twoj staz. Poszukaj push pull albo gora dol.sa gotowce na forum chociazby w podwieszonym pierwszy rok treningu.Bodajze etap 5 co do supli niech poczekaja z pol roku conajmniej.Bcaa ok bialko wedlug brak w diecie.Jesli dopniesz diete bialko zbedne Sprawdziłem i jest napisane tak " ETAP 5 Zbudowaliśmy już dużo siły i masy [...]

[...] bede do 1/tydz jogurty naturalne w czerwcu ograniczam jw owoce-wszystkie poza winogronami i bananami, 1x/dzien 3 godzinne przerwy, ostatni posilek to bialko na noc hi anabol suple hmb,kreatyna,bcaa,glutamina,carbo,bialko, spalacz-w pozniejszym etapie ew. pobudzacze - przed zawodami kiedy zabraknie mi sil, poki co kawa to chyba wszystko:)

[...] doswiadczonych. jesli uwazacie ze za wczesnie dla mnie na sawa to co moge rzucic przed/po trinigu zeby osiagnac jak najlepsze wyniki na pierwyszm cyklu. Planuje tak 6 tygoni na cm3 pociagnac. Masa ~75 kg. Cel glowny to :sila i oczywiscie masa bez zbednego tluszczu. Z supli mam jeszcze bialko treca whey 100 jako uzupelnienie i bcaa activlabu.

Tomek20129 Co ja o tym sądze 1.Robisz ogromny bład siegajac po suplementy tego pokroju , jak najbardziej można uzupełniać ale z głową przy twoim poziomie stażu ( witaminy, minerały , ewentualnie białko opcionalnie BCAA) i to tyle. Skup sie na żywieniu , na zadbaniu o czas regeneracyjny , wybierz sie 1 w tygodniu lub co 2 tydzień do sauny , [...]

[...] minimalna piana niemal natychmiast opadająca. Praktycznie bez zmian w kolorze mleka. Minimalny ciemniejszy odcień. Znowu duży plus - po ostatnich zabawach w chemika, gdy 10g bcaa konkurencji zmieniło kolor 2L wody na fosforyzująco żółto-zielony - bardzo przyjemne wrażenie. Osoby postronne np. w pracy, w szkole mają nikłe szanse na zauważenie, iż [...]

[...] FA Leucine z XXL nutrition (resztki) białko ostrowia (resztki) CREATINE xtreme z FA geramine 50mg/kaps Black Mamba (resztki) Z tych supli używam od 4 dni kreatyne, spalacze, bcaa czy leucyne używam tylko gdy biegam na czczo, a białka już dawno nie jadłem. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-08-02 14:14:48 Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu [...]

jeśli masz dopiętą dietę i dajesz jeszcze dodatkowo białko w prochu około treningowo to bym odpuścił Dieta jest, WPC po calym treningu wlacznie z aerobami, wlasnie myslalem, zeby pomiedzy silowym, a aerobami wsadzic porcje BCAA, ale jak zbedne to szkoda siana. Dziekuje.

1. Które aminokwasy mam wybrać? Tzn Bcaa czy Eaanabol? zalezy do czego ... ? w okolicy treningu BCAA XPLODE ale juz np po nim lepszy bedzie caly pakiet wiec EAAnabol XPLODE znam rowniez osoby zastepujace EAAnabol XPLODE odzywki wysokobialkowe w uzupelnianiu puli aminowkasow :-) m.in. z tego tez powodow oba produkty znajduja sie w ofercie Olimpa [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

[...] 9,5h snu po poniedziałkowym treningu :-D Dzień 31 - 31.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ec48a98d7c447b49aaf8306605c08f0.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, wit.D, whey, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9ecf190c4ec47f1b482437a058386c4.JPG A1 - ciąg dalszy progresu w wyciskaniu :) A2 - zamieniłam na sztangę, lepiej kontroluję stabilność w plecach [...]

Dzien 33 TRENINGOWY Dieta 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorki 250g 3.Olej z pestek win 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidory 220g 3.Olej z pestek win 20g 17.00 TRENING Odrazu po: [...]

Dzien 36 Treningowy Dieta: 10.00 1.Musli 120g 2.Jajka x3 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers 150g 2.Salatka 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers 150g 2.Pomidorki 3.Oliwa z oliwek 20g 30 minut przed treningiem 2capsy guarany [...]

Troche mnie tu nie było tak więc zakończyłem mase na początku kwietnia zaraz po świętach z wagą +- 82kg i 16-17 % BF (według wagi na siłowni). Na początku progresywnie zacząłem odejmować kcal oraz poszczególne makroskładniki, białko pozostawiając bez zmian 2-3g na kg masy ciała a węgle i tłuszcze progresywnie odejmowałem co tydzień. Jeżeli chodzi [...]

Dlaczego akurat Ja? Bardzo zależało by mi na wygraniu zestawu, niestety stać mnie tylko na dietę, odzywki waszej firmy były by znakomitym uzupełnieniem mojej diety i pomogły by mi w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Na każdym treningu jestem skupiony na ciężkiej pracy, niestety jak już wspomniałem przyszedł taki czas że brakuje mi dobrych [...]

Siemanko Karolu. Nie zawracając gitary przechodzę do pytań :) 1. Spotkałem się z opinią, że usztywniacze i paski na nadgarstek nie są dobrym pomysłem, bo podobno po długim okresie ich używania a następnie ich odstawieniu - słabną łapy. W takim sensie, że się nie kształtują odpowiednio. Mógłbyś coś o tym powiedzieć ? 2. Jestem na redukcji. Nie [...]

Wstaję rano, na czczo zarzucam kapsułkę Omega 3(50%) + witaminy + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. nie jest to dobry pomysl :( ani Omega3 ani witaminy nie powinny byc brane na pusty zoladek aha herbata :D (nie ch.... :D) 30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. a ginko po co przed ? Tutaj jest [...]

Gainer ATLETA - truskawka /SFD/Images/2016/7/17/01dedbc18cfa45789c2c142ed2a05db5.jpg Smak Pychota. Istny szejk mleczno-truskawkowy, na wodzie miodzio... a właściwie truskawka. Jeden z lepszych jakie piłam. Az trzeba uważać żeby nie wypić za dużo ;) Tak powinie smakować szejk truskawkowy. Zaraz zaraz, to jest gainer nie szejk . Rozpuszczalność [...]